전통 조리법

케일 요리책 덕분에 슈퍼 영양가는 슈퍼 맛있습니다

케일 요리책 덕분에 슈퍼 영양가는 슈퍼 맛있습니다


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'Let Them Eat Kale'에는 이 놀라운 슈퍼푸드를 위한 75가지 맛있는 요리법이 있습니다.

이 케일 샐러드는 Julia Mueller의 새로운 요리책 'Let Them Eat Kale!: 모두가 좋아하는 슈퍼푸드를 위한 간단하고 맛있는 요리법'에 나오는 맛있는 요리법 중 하나일 뿐입니다.

콘브레드에서 계란, 칠리에서 다진 샐러드에 이르기까지 Julia Mueller는 그녀의 새로운 요리책에서 영양가가 높은 케일을 아주 맛있게 만드는 임무를 수행하고 있습니다. 케일을 먹게 하세요!: 모두가 좋아하는 슈퍼푸드를 위한 간단하고 맛있는 요리법.

Julia는 요리책 서문에서 그녀가 항상 케일을 좋아하는 것은 아니었다고 인정합니다. 그녀는 많은 건강상의 이점에 흥미를 느꼈고 시간이 지남에 따라 새롭고 흥미로운 방식으로 케일을 사용하여 요리하는 법을 배웠습니다. 케일에 대한 그녀의 접근 방식은 현실적입니다. 실용적이고 저렴하며 접근하기 쉽고 맛있는 요리법에 케일을 사용합니다. 여기에는 케일 브라우니가 없습니다! Julia's와 같이 아침, 전채, 반찬, 스낵, 샐러드, 수프, 앙트레, 스프레드 등을 위한 75가지 레시피를 찾을 수 있습니다. 구운 마늘 케일 후무스, 식힌 아스파라거스와 부추 수프, 그리고 그녀 초리조, 감자, 케일 해시.

케일을 먹게하십시오 또한 이 슈퍼푸드의 많은 건강상의 이점에 대한 정보, 다양한 종류의 케일에 대한 간략한 설명, 이 잎이 많은 녹색 채소로 요리할 수 있는 다양한 방법에 대한 개요가 포함되어 있어 누구나 식단에 더 많은 케일을 쉽게 통합할 수 있습니다. . 겨울철에 구운 케일 앙트레를 찾고 있든 여름을 위한 구운 반찬을 찾고 있든 이 요리책에는 맛있는 요리법이 있습니다.

사본을 구입하려면 케일을 먹게 하세요!: 모두가 좋아하는 슈퍼푸드를 위한 간단하고 맛있는 요리법, 여기를 클릭.

Kristie Collado는 Daily Meal의 요리사 편집자입니다. 트위터에서 그녀를 팔로우하세요 @KColladoCook.


Amer아시아 가정 요리

슈퍼푸드. 영양가가 높습니다. 비타민이 풍부합니다.

이것은 이 야채가 영양 전문가와 건강 미식가들로부터 받는 칭찬의 일부일 뿐입니다.

처음에는. 이 채소를 보면 거칠고 울퉁불퉁한 녹색 잎이 보입니다. 그리고 그들은 너무 건조해 보입니다. 그리고 이것이 어떻게 나에게 좋을 수 있는지 궁금하십니까? 맛은 물론이고?

나는 오랫동안 케일을 무시했습니다. 약 2년 전만 해도 제 아들 라몬이 먹을 수 있는 야채와 다른 요리 방법을 찾고 있었습니다. 우리는 케일– 로스트를 먹어보기로 했다. 올리브 오일, 마늘, 코셔 소금, 갈은 후추로 구운 것. 결과는 바삭하고 맛있었습니다. 간식으로 먹을 수 있었어요. 농담이 아니다. 그게 좋았어. 하지만 I’d는 조심해야 했습니다. 오븐에 너무 오래 두면 쉽게 탈 수 있습니다.

케일을 굽는 것 외에는 국물에 넣어 먹어본 적이 없습니다.

생각해보니 케일은 잘 구워져요.… OK… 그러나 수프에 요리하면 어떤 맛이 날까요? 스프에 찍어먹어도 맛있나요?

회의론자. 언제나. 나는 내가 회의론자로 태어났다고 생각한다. 내가 와서 무언가를 믿기까지는 시간이 걸립니다. 그것을 믿기 위해서는 내가 그것을보아야합니다. 그리고 음식에 관해서라면, 나는 그것을 맛보고 나의 회의론을 짓밟아야 한다.

당신은 거의 나에게 강요해야합니다. 또는 나에게 무언가를 강요하십시오. 내가 당신을 믿기 전에 그것을 내 목구멍으로 밀어 넣습니다. 그리고 내가 그것을 좋아할 때 나는 그것을 중단하지 않을 것입니다. 내가 그것을 많이 가질 때까지 그것을 가지십시오. 질릴 때까지. 그리고 아주 오랫동안 그것을 다시 얻지 못할 것입니다.

저는 제 인생을 이렇게 사는 것 같습니다.

이 케일 수프에 관해서. 저는 시작 단계에 있습니다. 나는 아마 앞으로 6개월 동안 케일 수프를 먹을 수 있을 것이다. 어쩌면 더 오래. 내가 그것에 질리기 전에.

몇일전에 또 케일스프가 먹고싶어서 마트에 갔습니다. 그러나 그들은 그것을 가지고 있지 않았습니다.

실례합니다! 케일을 찾고 있습니다. 그들은 일반적으로 이 지역에 있지만 나는 그것을 보지 못합니다. 안에 있나요…?”

“아니 엄마’am. 오늘 배송을 받았지만 상태가 좋지 않았습니다. 일종의 곰팡이. 그래서 우리는 그것을 내놓지 않았습니다…”

나는 그들이 케일을 먹지 않았다는 것을 믿을 수 없습니다!

오늘 다시 가서 그들이 가지고 있는지 확인해야 합니다.…

케일. 그들은 확실히 예뻐 보이지 않습니다. 그리고 그들이 수프에 얼마나 좋은지 거의 충격적입니다.

두세 송이가 필요합니다. 나는 첫 시도에서 두 묶음을 사용했습니다. 하지만 요리하면 줄어들어요. 그래서 다음에는 3개를 사용하려고 합니다.

흐르는 찬물에 씻어 먼지와 모래를 제거하십시오. 줄기에서 잎을 찢습니다. 줄기를 버리십시오. 잎은 작은 조각으로 찢어야합니다.

일단 세척. 여분의 물을 털어내고 잎사귀를 이런 덩어리로 찢습니다. 소쿠리에 넣습니다.

소금 돼지고기가 필요합니다. 또는 판체타 1파운드 또는 얇게 썬 베이컨.

나는 항상 따뜻한 흐르는 물에 소금 돼지 고기를 씻는 것을 좋아합니다. 그리고 슬라이스하기 전에 종이 타월로 두드려 말립니다.

나는 붉은 양파를 좋아합니다. 그것은 노란색보다 더 많은 성격을 가지고 있습니다. 매우 예쁘다!

껍질을 벗기고 잘게 썬다. (죄송합니다… 이 사진은 약간 흐릿한 것 같습니다.)

내 모든 요리법에서 … 나는 항상 – 부수고, 껍질을 벗기고, 잘게 썬다고 말합니다. 마늘이 부숴지거나 금이 가면 껍질을 벗기기가 훨씬 쉽기 때문입니다. 껍질이 바로 벗겨집니다.

필리핀에서, 내가 거기에 있었을 때. 사람들은 마늘을 껍질을 벗기지 않고 사용했습니다. 저는 항상 그것이 궁금합니다. 그러나 마늘 정향은 너무 작아서 사람들이 껍질을 벗기지 않은 것 같습니다. 단순히 껍질을 벗기는 것이 번거로웠습니다.

나는 그들이 지금쯤 뚱뚱한 마늘을 키울 수 있었는지 모릅니다. 모르겠다.

닭고기 육수 또는 육수 3캔 – 총 약 4컵. 그리고 정수된 물 4컵.

크고 깊은 냄비를 가열하고 얇게 썬 소금 돼지 고기를 넣으십시오.

돼지고기의 지방이 거의 없어질 때까지 중불에서 요리합니다.

나는 소금 돼지 고기를 좋아합니다. 그들의 아름다운! 그리고 맛있습니다.

슬롯 형 스푼으로 소금 돼지 고기를 제거하십시오. 따로.

또한 렌더링된 지방을 대부분 제거하되 냄비에 3테이블스푼 이상을 보관하십시오.

냄비에 양파와 마늘을 볶습니다. 양파가 반투명해질 때까지.

감자를 넣고 몇 분 동안 볶습니다.

닭고기 육수 캔이나 닭고기 육수 4컵을 넣으십시오. 그리고 정수된 물 4컵.

냄비를 덮고 수프를 끓입니다.

일단 끓입니다. 위로 올라오는 거품을 걷어냅니다.

뚜껑을 덮고 감자가 부드러워질 때까지 끓입니다.

케일이 부드러워질 때까지 약동하고 끓입니다. 약 20분.

굵은 바다 소금 2작은술과 갓 간 후추 1/2작은술로 간을 합니다.

요리하고 봉사 할 준비가되었습니다.

추가 소금과 후추가 필요한지 맛보십시오.

그리고 예. 이 수프 냄비는 매력적으로 보이지 않습니다. 평범하고 평범해 보입니다.

하지만 알다시피 무언가가 좋고 평범하고 평범합니다.

당신은 이것에 대한 내 말을 받아들여야만 할 것입니다. 이 수프를 직접 맛보십시오.…

이 소금 돼지 고기는이 수프의 맛을 특별하게 만듭니다!

케일 수프 한 그릇에 소금에 절인 돼지고기 몇 조각, 삶은 판체타 또는 두툼한 바삭한 베이컨을 토핑하는 것은 필수입니다.

슈퍼 칼레셔스 수프

케일 2~3송이 - 깨끗이 씻은 잎은 줄기에서 떼어내고 덩어리로 찢는다.

12온스 소금 돼지고기 – 흐르는 따뜻한 물에 헹구고 얇게 썬 것

큰 감자 2개 - 껍질을 벗기고 다진 것

큰 붉은 양파 또는 노란색 양파 1개 - 껍질을 벗기고 다진 것

4 큰 정향 마늘 - 으깨고 껍질을 벗기고 다진 것

치킨 수프 3캔(각 14.5온스) 또는 치킨 스톡 4컵

2 ½작은술 거친 켈트 바다 소금

케일은 흐르는 찬물에 씻어 흙과 모래를 제거합니다. 줄기에서 잎을 찢습니다. 줄기를 버리십시오. 잎은 작은 조각으로 찢어야합니다.

크고 깊은 냄비를 가열하고 얇게 썬 소금 돼지 고기를 넣으십시오.

돼지고기가 지방이 거의 없어질 때까지 중불에서 소금 돼지고기를 저어 요리합니다.

슬롯 형 스푼으로 소금 돼지 고기를 접시에 꺼내 따로 보관하십시오.

또한 렌더링된 지방을 대부분 제거하되 냄비에 3테이블스푼 이상을 보관하십시오.

소금에 절인 돼지기름에 양파와 마늘을 볶는다. 양파가 반투명해질 때까지.

감자를 넣고 몇 분 동안 볶습니다.

닭고기 육수 캔이나 닭고기 육수 4컵을 넣으십시오. 그리고 정수된 물 4컵.

냄비를 덮고 수프를 중불로 끓입니다. 일단 끓입니다. 위로 올라오는 거품을 걷어냅니다.

뚜껑을 덮고 감자가 부드러워질 때까지 끓입니다.

케일을 추가합니다. 케일이 부드러워질 때까지 약동하고 끓입니다. 약 20분.

굵은 바다 소금 2½작은술과 갓 간 후추 1/2작은술로 간을 합니다.

케일 수프 약 1½ 컵을 그릇에 담습니다. 각 그릇에 여러 조각의 소금 돼지고기를 얹으십시오.

바삭한 빵과 함께 따끈따끈하게 서빙하세요.

테스의 주방 비밀:

#1 – 소금 돼지고기. 케일 수프 한 그릇에 얇게 썬 소금에 절인 돼지고기 몇 조각을 토핑하는 것은 필수입니다. 수프를 완성합니다.

#2 – 닭고기 국물은 이 수프의 기본입니다. 수제 치킨 스톡을 만들 시간이 있다면 더 좋습니다.


25가지 연어 요리법 … 간편하고 영양가가 풍부하고 놀랍도록 맛있는!

미친-맛-최고-영양의 요리 교차로에 무엇이 놓여 있습니까?

그리고 고급 레스토랑 요리와 즉석 가정 요리가 만나는 곳은 어디입니까?

연어 버거부터 연어 초밥까지 …

구이, 훈제, 구운 또는 데친 …

연어는 당신이 선호하는 맛 프로필이나 요리 방법에 관계없이 바쁜 가정 요리사이자 친구입니다! 매우 바쁜 주중 저녁 식사를 위한 이상적인 선택이지만, 엄청나게 쉬우면서도 완전히 격찬할 가치가 있는 저녁 식사 파티 식사를 위한 드레스-to-impress 최고의 옷을 입고 있습니다!

그리고 그 모든 단백질과 심장 건강, 두뇌 지원 오메가-3 지방산, 비타민 및 미네랄이 포함된 연어는 환상적인 영양 식품입니다!

우리는 원래 이번 주에 최고의 블로거의 요리법 목록과 함께 이번 주에 단 하나의 생선 요리법을 제공할 계획이었습니다. 모든 종류의 물고기의. 그러나 항상 인기있는 연어가 맛있는 자체를 위해 전체 라운드 업이 필요하다는 것을 깨닫는 데 오랜 시간이 걸리지 않았습니다! 우리는 단순히 길을 찾았고, 와아아아아 너무 많은 훌륭한 연어 요리법이 너무 많아서 빨리 공유하고 싶습니다!

따라서 빠르고, 쉽고, 맛있고, 정말 건강한 식사 아이디어를 찾고 계시다면 바로 찾아오셨습니다! 이 빠르고 영양가 있는 연어 요리법을 확인하고 군침이 도는 또 다른 목록을 보려면 여기를 클릭하십시오. 다른 생선 요리법)!

3) 삼나무 플랭크 연어 My Catholic Kitchen의 베로니카에서

5) 훈제 연어 초밥 Rants의 Bernadette from My Crazy Kitchen

1) 쉬운 허니 글레이즈드 연어 Two Healthy Kitchens에서 (2021년 업데이트: 또한 Basil Tzatziki를 곁들인 15분 팬 그어드 연어도 꼭 드셔보세요!)


Power Greens 요리책: 140가지 맛있는 슈퍼푸드 레시피

파워 그린 요리책 에서는 미각을 즐겁게 하고 접시를 청소하도록 영감을 주는 짙은 잎이 많은 채소를 위한 140가지 맛있고 건강한 요리법을 제공합니다.

케일과 콜라드는 더 이상 쇼핑 목록에 있는 유일한 채소일 필요가 없습니다. 떠오르는 별에는 로메인과 파슬리, 브뤼셀 콩나물과 비트 채소 등이 있습니다. 하지만 "Eat your greens"라는 말을 해도 Power Greens 요리책 에서는 미각을 즐겁게 하고 접시를 청소하도록 영감을 주는 짙은 잎이 많은 채소를 위한 140가지 맛있고 건강한 요리법을 제공합니다.

케일과 콜라드는 더 이상 쇼핑 목록에 있는 유일한 채소일 필요가 없습니다. 떠오르는 별에는 로메인과 파슬리, 브뤼셀 콩나물과 비트 채소 등이 있습니다. 그러나 "Eat your greens"라고 말하면 우리는 그것이 우리에게 좋다는 것을 알면서도 많은 사람들이 그렇지 않을 것을 두려워합니다. 맛이 나다 좋은. 더 이상 두려워하지 마십시오! Power Greens 요리책 두 가지 모두 영양가 있는 레시피를 제공합니다. 그리고 맛있는.

저명한 요리책 작가이자 블로거인 Dana Jacobi는 당신의 요리 레퍼토리를 확장하고 당뇨병, 심장병 및 고혈당을 예방하는 동시에 건강에 도움이 되는 영양소와 파이토케미칼이 풍부한 15가지 Power Greens(아루굴라에서 물냉이까지)를 소개합니다. 압력, 눈과 근육을 강화하고 피부를 빛나게 만듭니다. Jacobi는 또한 이러한 슈퍼 채소를 빠르게 준비하는 데 도움이 되는 간단한 요리 기술을 공유합니다. 메인 요리와 푸짐한 샐러드, 딥, 스프레드, 스낵, 심지어 음료까지, Power Greens 요리책 군침이 도는 야채 중심 레시피를 제공합니다.

• 수프: 양배추와 브뤼셀 콩나물 수프, 호두를 곁들인 시금치 가스파초, 겨자잎을 곁들인 호핀 존 스튜
• 샐러드: 파마산 병아리콩을 곁들인 시저 샐러드, 석류 씨와 호두를 곁들인 토스카나 케일 샐러드, 시트러스 드레싱을 곁들인 비트와 비트 그린
• 메인 요리: 팥과 훈연 채소, 당근과 사과를 곁들인 케일에 찐 돼지 갈비, 브로콜리 라베 작은 꽃을 곁들인 토르텔로니
• 간단한 식사 및 간식: 아보카도와 물냉이 타르틴, 구운 치즈와 김치를 곁들인 토마토 샌드위치, 베이컨 시든 케일 둥지에 데친 계란
• 반찬 및 양념: 야생 아루굴라 페스토를 곁들인 당근, 프렌치 레터스 볶음, 타히니 크림 시금치, 케일 자타르

수십 장의 감칠맛 나는 사진에서 볼 수 있는 이 요리는 주중 가족 식사, 캐주얼한 접대, 우아한 디너 파티를 위한 주방의 주류가 될 것입니다. 십자화과의 바삭바삭한 것부터 잎이 많고 가벼운 것까지, Power Greens 요리책 의사와 당신의 미뢰가 주문한 것입니다. . 더


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검토

저자 소개

Nava Atlas는 Vegan Holiday Kitchen(Sterling 2011)을 포함하여 이전에 10권의 베스트셀러 요리책을 저술했습니다. 그녀는 오랫동안 그녀의 웹사이트 VegKitchen.com에서 가장 인기 있는 영역인 고기 없는 휴가철 요금의 전문가로 여겨져 왔습니다. Nava는 또한 그의 작품이 전국적으로 박물관, 갤러리 및 대안 예술 공간에서 전시된 시각 예술가이며 수많은 박물관 및 대학 컬렉션의 일부입니다.


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15가지 맛있는 케일 요리법

오늘도 햇살을 만끽하시길 바랍니다. 성 패트릭의 날이 왔다가 사라지기 때문에 나는 회복할 수 있는 녹색 요리법을 제공해야 한다고 생각했습니다. 케일은 미리 만들어 놓은 샐러드(여기에서 내 팁을 읽으십시오), 수프, 부리토, 볶음 등에 아주 잘 어울리는 더 튼튼한 녹색입니다.

이것은 내가 선택한 케일 요리법일 뿐입니다. 여기 사이트에서 내 전체 케일 레시피 제공을 항상 정독할 수 있습니다. 마지막으로, 내가 가장 좋아하는 케일 레시피 중 일부는 내 요리책에 있으며 두 달도 채 안되어 여기에 있습니다(. ). 예약 주문하시면 5월 16일 발매 당일 책을 받으실 수 있습니다!

1) 지중해식 구운 고구마 & 파로 샐러드


“좋아요! 이것은 우리 집의 레귤러입니다. 맛은 훌륭하고 나는 아무것도 바꾸지 않을 것입니다(나는 헤이즐넛을 가지고 있지 않기 때문에 제외하고는 제외).” – Sarah

2) 케일페스토 피자


“맛있습니다! 나는 CSA에서 사용하기 위해 많은 아기 토스카나 케일을 가지고있었습니다. 나는 페스토에 파마산 치즈가 많이 첨가되지 않은 것을 좋아합니다. 내 친구들에게 그것에 대해 말하고 다시 만들 때까지 기다릴 수 없습니다! 감사합니다.” – 안젤라

3) 그린 타히니 드레싱을 곁들인 아무거나 잘 어울리는 케일 샐러드


“아름답고 맛있는 이 사랑스러운 샐러드를 주셔서 정말 감사합니다! 드레싱이 너무 잘 어울리는 조합입니다. 건강에 좋지 않은 식사의 주말 후의 일.” – 웬디

4) 케일 과카몰리


나는 당신이 이 구아크를 시도하고 당신이 그것을 어떻게 좋아하는지 알려주기 위해 코멘트를 남겨주세요! :)

5) 야채를 곁들인 타이 레드 카레


“오늘 밤 저녁 식사로 이것을 2세부터 26세까지 모두 좋아했습니다! 그것이 의미가 있다면 그것은 매우 신선하고 풍미 있고 순수한 느낌입니다. :) 이것은 확실히 우리가 자주 다시 방문하는 곳이 될 것입니다! 고마워 케이트!” – 에린

6) 고구마, 퀴노아, 아보카도 소스를 곁들인 사우스웨스턴 케일 파워 샐러드


2주도 안되어 두 번째로 다시 만들고 있습니다. 너무 맛있고 기대됩니다. 내일 아침에 그냥 먹을 수도 있습니다. 제가 처음으로 댓글을 남긴 레시피입니다. 나는 그것을 좋아한다. ”– 레이첼

7) 케일을 곁들인 퀴노아 야채 수프


완전 맛있습니다. 어젯밤에 딸아이 집에서 먹었는데 너무 맛있게 먹어서 오늘 저녁에 집에서 만들어 먹었습니다. 저는 야채 6컵 정도 사용하고 할라피뇨 약간 넣고 레드케일 사용했어요. 여러 번 "다시 할"레시피가 될 것입니다.” – 마이클

8) 멕시칸(ish) 케일 & 퀴노아 샐러드


"고기 없는 월요일"을 위해 지난 밤에 멕시코식 케일과 퀴노아 샐러드를 만들었습니다. 고기를 좋아하는 남편조차도 몇 초 만에 "실제로 꽤 좋았습니다"(그에 대한 높은 칭찬)라는 것을 인정해야했습니다. 그는 특히 커민 라임 샐러드 드레싱을 좋아했습니다. 평소와 같이 또 다른 grrrrrreat 레시피 Kate! 아주 맛있고 남김없이 잘 버무려져요!!” – Mo

9) 최고의 렌즈콩 수프


“항상 나의 "가는" 수프! 완전 채식주의 자 및 육식가에게 좋습니다. 모두 좋아하는 것 같습니다! 쉽고 빠르게 만들 수 있어 더욱 좋습니다.” – Barb

10) 매운 케일과 코코넛 볶음


“옴. 이것은 이제 내 남자 친구가 저녁 식사로 가장 좋아하는 것입니다. 나는 우리 둘 다 점심으로 충분히 남을 수 있도록 양을 두 배로 늘려야 했다. 꼬리가 있으면 이것을 먹을 때 선반에서 물건을 떨어 뜨릴 것입니다. 내 고객들에게 그들의 연인을 위한 좋은 3번째 또는 4번째 데이트 레시피로 제안하려고 합니다!” – Diana

11) 슈퍼 케일 페스토


이 케일 페스토를 방금 만들었는데 굉장합니다! 맛이 너무 신선합니다. 대마씨 3/4컵은 육안으로 보면 대마씨가 많이 들어있는 것 같아서 겁이 났지만 전혀 위압적이지 않았습니다. 나는 실제로 전통적인 잣보다 대마 씨를 선호합니다! 이것은 아마도 이제부터 나의 페스토 레시피가 될 것입니다. 공유해 주셔서 감사합니다! 그리고 남편에게 몰래 케일 먹일 수 있게 해주셔서 감사합니다.” – 수지

12) 크림 타히니 드레싱을 곁들인 그리스 케일 샐러드


강력한 풍미의 펀치가 가미된 ​​푸짐한 샐러드. 이 샐러드와 바삭한 프렌치 빵 한 조각, 찍어먹기 좋은 올리브 오일을 더하면 놀라운 식사가 됩니다! 보너스: 냉장고에서 밤새 잘 견디고 다음날에도 훌륭한 요리가되었습니다.” – Raquel

13) 레몬과 카이엔으로 그린 ​​수프 사용하기


“정말 만들기 쉽고 믿을 수 없을 정도로 맛있습니다. 레몬과 파프리카를 사용하여 가지고 놀 수도 있는 맛의 흙맛에 놀랐습니다. 친구들과 공유했고 그들은 또한 그것을 좋아했습니다. 감사합니다!” – 크리스틴

14) 케일, 검은콩, 아보카도 부리또 볼


나는 오래된 채식주의자이자 새로운 완전 채식주의자이며 맛있는 새로운 요리법으로 내 레퍼토리를 확장하는 것을 정말로 즐기고 있지만 *이*는 나의 상위 2개 중 하나입니다. 나는 일요일에 만들었고 우리는 월요일 저녁으로 먹었는데, 너무 좋다. 내 잡식성 파트너는 그가 "질식할 준비가 되어 있다"고 말했지만 그는 실제로 그것을 사랑했고 밤새도록 그것에 대해 열광했습니다. 이것은 또한 생 케일 요리(물론 스무디는 제외)에 대한 나의 첫 번째 도전이었고 나는 공식적으로 푹 빠졌습니다. 정말 영광스러운 레시피 감사합니다!” – Julie

15) 간단한 케일과 검은콩 부리또


이 맛있는 레시피를 만들어 먹었습니다. 약 15분 정도 걸렸고 꽤 쉽고 맛있었습니다. 나는 모든 맛을 좋아합니다! 계속 오세요. 또 배고파서 또 먹고싶어요.” – Deb


1. 감자를 곁들인 케일

케일을 요리한 다음 으깬 감자와 섞는 것은 네덜란드와 독일의 어린이들에게 이 건강한 야채를 제공하는 가장 좋아하는 방법입니다. 위에는 튀긴 베이컨 조각을 추가한 다음 계란 후라이를 곁들였습니다.

케일은 양배추과에 속하며 부드러운 잎이나 곱슬곱슬한 잎과 함께 나옵니다. 잎은 줄기 꼭대기에서 느슨한 장미 모양을 형성하며 종종 녹색이지만 파란색이나 보라색을 띠기도 합니다.

신선한 케일을 고를 때는 잎이 더 연하므로 작은 잎을 선택하십시오. 오래 보관하면 쓴맛이 증가하므로 가능한 빨리 사용하십시오.


슈퍼 건강 케일과 붉은 양배추 샐러드

저는 영양가 있는 채소로 가득 찬 이 케일과 붉은 양배추 샐러드와 같은 크런키한 야채 기반 샐러드를 좋아합니다. 저는 퀴노아를 추가했기 때문에 빠르게 만들고 채울 수 있습니다(원하는 경우 현미 또는 콩류를 추가할 수 있음). 그리고 나는 샐러드를 특별하게 만드는 많은 질감과 풍미를 추가하는 것을 절대적으로 좋아합니다. 여기에 내가 이 모든 재료를 사랑하는 이유가 있습니다.
적양배추 – 맛있고 아삭아삭하고 건강에 좋고 경제적인 베이스.
케일– 참기름에 볶은 매우 건강하고 정말 맛있습니다.
퀴노아 – 단백질 포장 및 충전.
모든 중요한 위기를 위한 씨앗과 견과류 –
엑스트라 – 올리브, 케이퍼, 작은 오이, 선드라이 토마토와 같은 풍미 가득한 엑스트라를 추가하는 것을 좋아합니다.

이것은 크고 배부르지만 플랫 브레드, 후무스, 아보카도 소스와 내 고추 딥과 함께 큰 메제의 일부로 맛있습니다.
인스타그램에서 #rebelrecipes @rebelrecipes와 함께 태그를 다시 만들어 내 레시피가 마음에 드셨으면 좋겠습니다. 사랑 니키 x

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케일 칩을 만드는 15가지 방법

나는 늦은 밤의 갈망으로 고군분투하고 있습니다. 나는 하루 종일 건강식을 하고 과자와 탄수화물을 과식하지 않고 잘 할 수 있습니다. 그런 다음 8시 시계가 돌아가고 배고픔이 찾아옵니다.

지금 이 순간이 나에게 하루 중 일정을 유지하기 가장 힘든 시간이다. 찬장에 손을 대고 칩 봉지를 열거나 초콜릿 바를 잡지 않는 것은 의지의 싸움입니다.

나는 지난 잠시 동안 괜찮았고 과일을 먹거나 레몬 물 한 잔을 마셨습니다. 그래도 간식거리가 그리워요! 그러다가 몇 년 전 케일 칩스를 만들 때 케일 칩스를 얼마나 좋아했는지 기억이 납니다.

나는 약간의 레몬 주스와 약간의 파마산 치즈로 내 것을 만들고 내가 얼마나 그것을 즐겼는지 놀랐습니다. 당신은 당신이 야채를 먹고 있다는 것을 거의 잊었습니다! 아이들도 케일 칩스를 좋아합니다!

케일 칩은 건강하고 맛있습니다. 나는 늦은 밤에 갈망하는 사람들을 위해 건강에 좋은 간식을 만들기 위해 매주 쇼핑 여행에서 케일을 줍기 시작했습니다. 나는 죄책감 없이 탐닉할 수 있다!

나는 재미있는 것을 유지하기 위해 다양한 케일 칩 레시피를 북마크했습니다. 그것들은 모두 맛있고 나는 그것을 시험해 보기를 고대하고 있습니다. 어려운 결정은 어떤 것을 먼저 시도할 것인가 하는 것입니다. 어쩌면 나는 꼭대기에서 시작하여 아래로 내려갈 것입니다.

이 게시물에는 제휴 링크가 포함되어 있습니다.

케일칩이 더 필요하세요? 이 케일 칩 요리 책을 확인하십시오.

케일칩 드셔보셨나요?

건강한 간식 아이디어를 원한다면 케일 칩을 만드는 15가지 방법 목록을 고정하거나 북마크에 추가하세요.



코멘트:

  1. Kajidal

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  2. Kazirg

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  3. Byram

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