전통 조리법

이번 겨울 수분 유지를 위한 현명한 전략

이번 겨울 수분 유지를 위한 현명한 전략

올 겨울 물병을 시야에서 놓지 마세요

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올 겨울 수분 유지를 위한 현명한 전략

겨울 동안, 꼭 마셔야 합니다. 그리고 우리는 에그노그 라떼와 핫 초콜릿과 같은 단 음료를 의미하지 않습니다. 이러한 음료는 많은 칼로리를 함유하고 수분 공급을 심각하게 방해할 수 있습니다.

이번 겨울 수분 유지를 위한 현명한 전략

이번 겨울 수분 유지를 위한 현명한 전략

시작하기 위해, 우리는 술을 마시게 만드는 가장 좋은(가장 교활한) 방법의 목록을 작성했습니다. 더 많은 물을 유지 겨울 개월 동안. 이 팁을 따르면 곧 보충될 것입니다!

고도에 맞게 조정

계획하고 계시다면 슬로프를 치는 이번 겨울, 홀스워스 박사는 더 높은 고도가 우리 몸이 물을 처리하는 방식에 영향을 미친다는 것을 명심하라고 말합니다.

거울 확인

당신이 고통받는 경우 겨울철 건조한 피부, Dr. Holsworth에 따르면, 아마도 수분 섭취를 늘려야 할 것입니다.

거울 확인

국물 기반 수프 선택

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국물 기반 수프 선택

등록된 영양사 토리 홀트하우스(Tori Holthaus) 예! 영양물 섭취 국물 기반 수프는 국물의 물 덕분에 칼로리가 적고 수분을 공급합니다.

국물 기반 수프 선택

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허브티 마시기

커피나 고칼로리를 씹는 대신 뜨거운 초콜릿 올 겨울을 따뜻하게 보내기 위해 홀트하우스는 허브티를 추천합니다.

허브티 마시기

뜨거운 물이 도움이 될 것입니다. 수분 유지 허브의 항산화 특성은 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"겨울 물"을 마시십시오

Holsworth 박사는 그의 환자들이 차가운 물이 매력적이지 않다고 불평한다고 말합니다. 겨울이 와라.

"겨울 물"을 마시십시오

그는 추천한다 워밍업 물 그리고 과일 조각과 계피 스틱을 담가서 일반 물을 축제와 계절에 적합하게 만듭니다.

더 많은 농산물을 먹다

홀트하우스는 대부분의 과일과 채소가 90퍼센트 물.

더 많은 농산물을 먹다

5개만 먹으려고 농산물의 서빙 하루는 실제로 수분 공급에 영향을 줄 수 있습니다.

물을 최우선으로 하십시오

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물을 최우선으로 하십시오

물을 최우선으로 하십시오

칼륨이 풍부한 식품

칼륨이 풍부한 식품

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케일, 브뤼셀 콩나물 및 고구마도 도움이 될 수 있습니다. 필요한 칼륨.

일일 목표 설정

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2리터(약 68온스) 하루에 물 Ralph E. Holsworth 박사에 따르면 여성의 경우 일일 목표량이어야 하고 남성은 2리터 반(약 85온스)을 목표로 해야 합니다.

일일 목표 설정

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칵테일 건너 뛰기

칵테일 건너 뛰기

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술을 마시는 경우, 그는 물 한 잔(8온스)을 마실 것을 권장합니다. 당신이 소비하는 각 알코올 음료 — 이것은 또한 숙취를 예방하는 데 도움이 됩니다.


올 겨울 활동적인 생활을 유지하는 8가지 현명한 방법

--> 여기 오하이오에서는 사계절이 있어 운이 좋습니다. (그래, 그래서 어떤 달은 다른 달보다 운이 좋은 것 같다.) 일년 중 대부분의 날씨는 기분 좋은 산책이나 동네 산책, 자전거 도로를 따라 타거나 좋아하는 트레일 네트워크를 따라 하이킹을 하기에 적합합니다. 그러나 일반적으로 크리스마스와 부활절 사이에 추위, 눈, 얼음이 우리의 선의의 결심을 으르렁거리거나 얼어붙을 정도로 위협하는 시간이 있습니다.

Old Man Winter가 매년 등장하는 지역에 살고 있다면 이사하려는 동기가 기온과 함께 급락하는 경향이 있음을 눈치챘을 것입니다. 바깥 날씨가 끔찍할 때 모닥불(그리고 소파, 넷플릭스, 뜨거운 코코아… 체육관).

그러나 이것이 목표를 얼음 위에 두고 첫 번째 해동될 때까지 최대 절전 모드로 전환해야 한다는 의미는 아닙니다. 겨울에 운동하면 피트니스 목표를 달성할 수 있을 뿐만 아니라 감기와 독감 시즌에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 전략과 창의력으로 겨울 내내 활동적인 상태를 유지하고 그 어느 때보다 강한 봄을 느낄 수 있습니다.


올 겨울 활동적인 생활을 유지하는 8가지 현명한 방법

--> 여기 오하이오에서는 사계절이 있어 운이 좋습니다. (그래, 그래서 어떤 달은 다른 달보다 운이 좋은 것 같다.) 일년 중 대부분의 날씨는 기분 좋은 산책이나 동네 산책, 자전거 길을 따라 타거나 좋아하는 트레일 네트워크를 따라 하이킹을 하기에 적합합니다. 그러나 일반적으로 크리스마스와 부활절 사이에 추위, 눈, 얼음이 우리의 선의의 결심을 으르렁거리거나 얼어붙을 정도로 위협하는 시간이 있습니다.

Old Man Winter가 매년 등장하는 지역에 살고 있다면 이사하려는 동기가 기온과 함께 급락하는 경향이 있음을 눈치챘을 것입니다. 바깥 날씨가 끔찍할 때 모닥불(그리고 소파, 넷플릭스, 뜨거운 코코아… 체육관).

그러나 이것이 목표를 얼음 위에 두고 첫 번째 해동될 때까지 최대 절전 모드로 전환해야 한다는 의미는 아닙니다. 겨울에 운동하면 피트니스 목표를 달성할 수 있을 뿐만 아니라 감기와 독감 시즌에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 전략과 창의력으로 겨울 내내 활동적인 상태를 유지하고 그 어느 때보다 강한 봄을 느낄 수 있습니다.


올 겨울 활동적인 생활을 유지하는 8가지 현명한 방법

--> 여기 오하이오에서는 사계절이 있어 운이 좋습니다. (그래, 그래서 어떤 달은 다른 달보다 운이 좋은 것 같다.) 일년 중 대부분의 날씨는 기분 좋은 산책이나 동네 산책, 자전거 도로를 따라 타거나 좋아하는 트레일 네트워크를 따라 하이킹을 하기에 적합합니다. 그러나 일반적으로 크리스마스와 부활절 사이에 추위, 눈, 얼음이 우리의 선의의 결심을 으르렁거리거나 얼어붙을 정도로 위협하는 시간이 있습니다.

매년 겨울 노인이 출연하는 지역에 살고 있다면 이사하려는 동기가 기온과 함께 급락하는 경향이 있음을 눈치챘을 것입니다. 바깥 날씨가 끔찍할 때 모닥불(그리고 소파, 넷플릭스, 뜨거운 코코아… 체육관).

그러나 이것이 목표를 얼음 위에 두고 첫 번째 해동될 때까지 최대 절전 모드로 전환해야 한다는 의미는 아닙니다. 겨울에 운동하면 피트니스 목표를 달성할 수 있을 뿐만 아니라 감기와 독감 시즌에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 전략과 창의력으로 겨울 내내 활동적인 상태를 유지하고 그 어느 때보다 강한 봄을 느낄 수 있습니다.


올 겨울 활동적인 생활을 유지하는 8가지 현명한 방법

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Old Man Winter가 매년 등장하는 지역에 살고 있다면 이사하려는 동기가 기온과 함께 급락하는 경향이 있음을 눈치챘을 것입니다. 바깥 날씨가 끔찍할 때 모닥불(그리고 소파, 넷플릭스, 뜨거운 코코아… 체육관).

그러나 이것이 목표를 얼음 위에 두고 첫 번째 해동될 때까지 최대 절전 모드로 전환해야 한다는 의미는 아닙니다. 겨울에 운동하면 피트니스 목표를 달성할 수 있을 뿐만 아니라 감기와 독감 시즌에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 전략과 창의력으로 겨울 내내 활동적인 상태를 유지하고 그 어느 때보다 강한 봄을 느낄 수 있습니다.


올 겨울 활동적인 생활을 유지하는 8가지 현명한 방법

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Old Man Winter가 매년 등장하는 지역에 살고 있다면 이사하려는 동기가 기온과 함께 급락하는 경향이 있음을 눈치챘을 것입니다. 바깥 날씨가 끔찍할 때 모닥불(그리고 소파, 넷플릭스, 뜨거운 코코아… 체육관).

그러나 이것이 목표를 얼음 위에 두고 첫 번째 해동될 때까지 최대 절전 모드로 전환해야 한다는 의미는 아닙니다. 겨울에 운동하면 피트니스 목표를 달성할 수 있을 뿐만 아니라 감기와 독감 시즌에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 전략과 창의력으로 겨울 내내 활동적인 상태를 유지하고 그 어느 때보다 강한 봄을 느낄 수 있습니다.


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매년 겨울 노인이 출연하는 지역에 살고 있다면 이사하려는 동기가 기온과 함께 급락하는 경향이 있음을 눈치챘을 것입니다. 바깥 날씨가 끔찍할 때 모닥불(그리고 소파, 넷플릭스, 뜨거운 코코아… 체육관).

그러나 이것이 목표를 얼음 위에 두고 첫 번째 해동될 때까지 최대 절전 모드로 전환해야 한다는 의미는 아닙니다. 겨울에 운동하면 피트니스 목표를 달성할 수 있을 뿐만 아니라 감기와 독감 시즌에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 현명한 전략과 창의성으로 겨울 내내 활동적인 상태를 유지하고 그 어느 때보다 강한 봄을 느낄 수 있습니다.


이번 겨울 활동을 유지하는 8가지 현명한 방법

--> 여기 오하이오에서는 사계절이 있어 운이 좋습니다. (그래, 그래서 어떤 달은 다른 달보다 운이 좋은 것 같다.) 일년 중 대부분의 날씨는 기분 좋은 산책이나 동네 산책, 자전거 도로를 따라 타거나 좋아하는 트레일 네트워크를 따라 하이킹을 하기에 적합합니다. 그러나 일반적으로 크리스마스와 부활절 사이에 추위, 눈, 얼음이 우리의 선의의 결심을 으르렁거리거나 얼어붙을 정도로 위협하는 시간이 있습니다.

Old Man Winter가 매년 등장하는 지역에 살고 있다면 이사하려는 동기가 기온과 함께 급락하는 경향이 있음을 눈치챘을 것입니다. 바깥 날씨가 끔찍할 때 모닥불(그리고 소파, 넷플릭스, 뜨거운 코코아… 체육관).

그러나 이것이 목표를 얼음 위에 두고 첫 번째 해동될 때까지 최대 절전 모드로 전환해야 한다는 의미는 아닙니다. 겨울에 운동하면 피트니스 목표를 달성할 수 있을 뿐만 아니라 감기와 독감 시즌에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 현명한 전략과 창의성으로 겨울 내내 활동적인 상태를 유지하고 그 어느 때보다 강한 봄을 느낄 수 있습니다.


올 겨울 활동적인 생활을 유지하는 8가지 현명한 방법

--> 여기 오하이오에서는 사계절이 있어 운이 좋습니다. (그래, 그래서 어떤 달은 다른 달보다 운이 좋은 것 같다.) 일년 중 대부분의 날씨는 기분 좋은 산책이나 동네 산책, 자전거 도로를 따라 타거나 좋아하는 트레일 네트워크를 따라 하이킹을 하기에 적합합니다. 그러나 일반적으로 크리스마스와 부활절 사이에 추위, 눈, 얼음이 우리의 선의의 결심을 으르렁거리거나 얼어붙을 정도로 위협하는 시간이 있습니다.

매년 겨울 노인이 출연하는 지역에 살고 있다면 이사하려는 동기가 기온과 함께 급락하는 경향이 있음을 눈치챘을 것입니다. 바깥 날씨가 끔찍할 때 모닥불(그리고 소파, 넷플릭스, 뜨거운 코코아… 체육관).

그러나 이것이 목표를 얼음 위에 놓고 첫 번째 해동될 때까지 최대 절전 모드로 전환해야 한다는 의미는 아닙니다. 겨울에 운동하면 피트니스 목표를 달성할 수 있을 뿐만 아니라 감기와 독감 시즌에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 전략과 창의력으로 겨울 내내 활동적인 상태를 유지하고 그 어느 때보다 강한 봄을 느낄 수 있습니다.


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매년 겨울 노인이 출연하는 지역에 살고 있다면 이사하려는 동기가 기온과 함께 급락하는 경향이 있음을 눈치챘을 것입니다. 바깥 날씨가 끔찍할 때 모닥불(그리고 소파, 넷플릭스, 뜨거운 코코아… 체육관).

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Old Man Winter가 매년 등장하는 지역에 살고 있다면 이사하려는 동기가 기온과 함께 급락하는 경향이 있음을 눈치챘을 것입니다. 바깥 날씨가 끔찍할 때 모닥불(그리고 소파, 넷플릭스, 뜨거운 코코아… 체육관).

그러나 이것이 목표를 얼음 위에 두고 첫 번째 해동될 때까지 최대 절전 모드로 전환해야 한다는 의미는 아닙니다. 겨울에 운동하면 피트니스 목표를 달성할 수 있을 뿐만 아니라 감기와 독감 시즌에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 전략과 창의력으로 겨울 내내 활동성을 유지하고 봄을 그 어느 때보다 강하게 느낄 수 있습니다.